妊娠中・産後ヨガ

講師の飯島睦子先生の所属する千葉県助産師会の活動の実際とヨガの効果について講義の後、妊娠期のヨガと産褥期のヨガを実際に実施しました。 また、現在実践している妊婦・褥婦のからだつくりと実践の中でこまっていること・疑問に思うことを5－6人のグループで話し合い共有し、先生からのコメントをいただきました。

講義の中でヨーガの効果と特徴として以下の7点が紹介されました。

1. リラックスが身につく
2. 体が自由に動かすことができるようになる
3. 呼吸が子宮収縮の強さや間隔に合わせたリズムで自由にできるようになる
4. ストレッチングの痛みをゆっくりと味わい、痛みの中でのリラックスという出産の疑似体験ができる
5. 精神の集中を図り、意識レベルを下げ本能的な感覚を強化する
6. 妊娠中の不快症状が予防・軽減できる
7. 身体感覚が高まる